Guía de juego responsable

Los juegos de azar existen desde hace varios siglos y principalmente como una forma de entretenimiento. Si tenemos en cuenta los avances actuales de la industria, especialmente las apuestas deportivas y los casinos en línea, su popularidad no hace más que aumentar. No se puede negar que es una forma de entretenimiento llena de diversión, especialmente con la posibilidad de resultar muy lucrativa en ocasiones. Sin embargo, este atractivo puede resultar peligroso si considera el juego como una fuente de ingresos. Puede ser peligroso cuando se convierte en una adicción y afecta su bienestar general.
El peligro obvio de la adicción al juego es la gran pérdida financiera en la que incurrirá, pero puede afectar aún más su salud física y mental. Por lo tanto, debes reconocer el juego sólo como una forma de entretenimiento y no como una forma de ganar dinero. Claro, algunas personas han ganado grandes cantidades en diferentes formas, especialmente en apuestas deportivas y botes progresivos. Sin embargo, nadie gana siempre y la mayoría de las personas nunca obtienen estas cantidades que les cambian la vida; en cambio, pierden más de lo que ganan. Debe considerar la cantidad que gasta en juegos de azar como un costo de entretenimiento, no como una inversión y, por lo tanto, no puede gastar más de lo que puede permitirse, ya que no es una inversión con retornos garantizados.

Cómo reconocer el problema

Desarrollar una adicción al juego funciona de la misma manera que la adicción a las drogas o al alcohol, y la actividad estimula el mismo sistema de recompensa del cerebro. Los jugadores ocasionales saben cuándo detenerse, estén ganando o no, o establecen límites de pérdida. Por otro lado, alguien con un problema de juego se siente obligado a perseguir las pérdidas con la esperanza de ganar la siguiente ronda.
Por lo tanto, la primera señal clara de un problema es cuando le resulta difícil dejar de apostar por su propia voluntad, especialmente cuando está sufriendo pérdidas. Otros signos claros de un problema son cuando continuamente persigue pérdidas, agota sus ahorros, oculta sus comportamiento de endeudamiento, acumular deudas, o incluso en casos extremos, recurrir al robo a causa del juego. También puede reconocer el problema si necesita apostar con cada vez más dinero sólo para obtener la misma emoción que antes al jugar. Otra forma importante de reconocer el problema es perder demasiado dinero.
Si descubre que está perdiendo demasiado dinero jugando, es hora de que se preocupe por si tiene un problema en lugar de sus estrategias. Perder demasiado dinero es el resultado de un par de síntomas más; perseguir pérdidas, apostar demasiado dinero y apostar más de lo que puede permitirse perder. Cuando empiezas a perseguir pérdidas, sólo aumentas el riesgo de perder más dinero, y luego tienes que gastar más para intentar recuperar las pérdidas anteriores y ni siquiera obtener un retorno de tu apuesta anterior. Cuando juegas demasiado dinero, significa que no tienes un plan inicial con límites establecidos sobre cuánto jugarás ese día. También significa que no estás considerando tus pérdidas versus lo que puedes permitirte el lujo de perder.

El juego consume tu mente

Si pasa la mayor parte de su tiempo pensando en los juegos de azar, es posible que necesite ayuda. Las personas con esta adicción dedican tiempo a repasar apuestas anteriores, a investigar estrategias, de las que hablan sin cesar, y eso si no están apostando. El juego se convierte en una obsesión y tiene prioridad, y tu mente sufre una enorme ansiedad que sólo puede aliviarse con la siguiente sesión de juego. Como resultado de esta obsesión, no puedes evaluar tus acciones críticamente y tampoco puedes concentrarte en otros aspectos de tu vida. Es esta obsesión la que hace que áreas como su vida laboral y sus relaciones sufran.

Te sientes mal

Al igual que otras adicciones, el juego puede dejarte con sentimientos de culpa y vergüenza durante los períodos en los que no juegas ni te obsesionas con la acción. En estos momentos, puedes encontrarte arrepintiéndote de tus acciones, del dinero perdido y de los efectos en otros aspectos de tu vida. Tú También puede sentirse mal por su condición aparentemente impotente para dejar el hábito incluso después de prometerse que lo hará. El juego también puede afectar su estado de ánimo, de modo que cuando la emoción disminuye, se siente irritable y enojado cuando no está jugando o carece de las finanzas para mantener su hábito.

duermes mal

El juego puede afectar sus hábitos de sueño, lo que al final puede tener efectos adversos en su salud y en su vida diaria. Gracias a la comodidad que ofrecen los casinos en línea y los juegos de azar móviles, muchos usuarios pierden el sueño para apostar en línea. Terminas durmiendo pocas horas, lo que resulta en falta de sueño. Incluso cuando no esté jugando, su obsesión por el juego podría dejarlo despierto mientras piensa en apuestas anteriores y futuras. La mala calidad del sueño te deja descuidado al día siguiente y puede provocar otros problemas de salud.

¿Cómo puedo mantener el control?

El desarrollo de un juego de azar. El problema comienza cuando usted pierde el control cada vez que realiza una apuesta o ingresa a un casino. Por lo tanto, el paso más importante para prevenir la adicción al juego es mantener el control al jugar. Debería poder decidir cuándo apostar y cuánto gastará sin tener que luchar para ceder a la tentación de seguir haciendo apuestas o apostando en cualquier momento y todos los días.
El primer paso es evitar las tentaciones, ya sea ver las apuestas del día, llamar a su corredor de apuestas o consultar algunos juegos de casino. Puede comenzar cerrando sesión en cualquier casino o sitio web de apuestas en el que se encuentre y eliminando cualquier aplicación de su teléfono. Elimine cualquier mensaje y contenido que haga que los juegos de azar parezcan convenientes o tentadores. También debe controlar sus antojos de adicción y aprender a posponerlos, lo que le permitirá controlar el tiempo que elige para jugar. El paso más grande para mantener el control es saber respetar los límites de dinero y tiempo.

Establezca un presupuesto con límites

El Lo primero que debes hacer es establecer un presupuesto de antemano para tus apuestas. Puedes tener un presupuesto mensual y luego distribuirlo a lo largo de las semanas, lo que te mostrará claramente que no puedes apostar a diario. Para evitar la tentación que surge al apostar cualquier ganancia, considérelo como dinero para el juego del próximo mes, ahorrándole así gastos adicionales de su bolsillo.
También debería ser una regla que no se puede jugar con deudas, por lo que no se pueden usar tarjetas de crédito ni pedir dinero prestado en otra parte ni usar el dinero para otro artículo para respaldar el juego. Afortunadamente, la mayoría de los casinos en línea te permiten establecer tu límite de gasto o tu límite de pérdidas, y deberías hacer uso de estas funciones.

Establecer límites de tiempo

Si bien un límite de presupuesto ayudará a controlar cuánto gasta, no puede ser completamente efectivo si no limita su tiempo. Cuanto más tiempo pases en casinos y portales de apuestas, más probabilidades tendrás de gastar dinero. También hay giros gratis y otros bonos que pueden mantenerte atrapado en un casino, dedicando tiempo que deberías haber utilizado para hacer otras cosas. Por lo tanto, al igual que con el dinero, establece el número de horas que deseas dedicar a lo largo de un mes, digamos dos horas cada semana repartidas en diferentes días. Cuando estableces una rutina, es fácil no sentirte obsesionado por la necesidad compulsiva de apostar en cualquier momento.

Establecer prioridades

Desde el principio, no debes permitir que el juego desempeñe un papel importante en tu vida. Debe ser un pasatiempo que pueda reemplazarse o omitirse fácilmente en favor de otras cosas urgentes y significativas en la vida. Esto debería reflejarse en la cantidad de tiempo y dinero que asignas a cualquier actividad de juego. También debe reflejarse en la facilidad con la que se puede saltarse o posponer el juego. Incluso entre las opciones de entretenimiento, busque valorar otras opciones más que los juegos de azar.

Consejos para el juego responsable

Jugar de forma responsable implica seguir prácticas que eviten perder el control de la actividad. Estos consejos evitan que su cerebro se vuelva dependiente del juego para recibir su dosis de felicidad. Los dos primeros pasos, como has leído anteriormente, son apostar con un presupuesto y un límite de tiempo definidos. No debe exceder estos límites ya sea que haya perdido o ganado, incluso si siente que está en una buena racha. En segundo lugar, no debe perseguir una pérdida, ya que es más probable que esto le lleve a una situación peor que recuperar la cantidad perdida. También debes tener una buena comprensión de cómo funcionan los diferentes juegos y apuestas en lugar de simplemente apostar a ciegas y puramente por suerte. También es fundamental que se tomen descansos constantes durante las sesiones de juego y, en general, también durante el juego. El primer tipo de descanso le permite no quedar atrapado en el momento, y el segundo tipo garantiza que el juego no se convierta en un hábito. Saber cuándo detenerse es crucial y los cuatro consejos siguientes le ayudarán a detenerse en el momento adecuado. Piense en el casino como diversión y entretenimiento, no como una forma de ganar dinero. El juego es estrictamente una forma de entretenimiento, no es una forma fácil de ganar dinero. Incluso los jugadores profesionales entienden esto a pesar de dedicar muchas horas a aprender los diferentes juegos o analizar diferentes deportes.
No se puede vivir del juego. Por el contrario, debes abordar el juego esperando perder. Cualquier ganancia es meramente simbólica, y una vez que lo aprecies, no te resultará difícil asumir grandes riesgos con la esperanza de ganar en grande, ni te sentirás obligado a perseguir pérdidas. Más importante aún, una vez que comprenda que el juego es una actividad que le hace perder dinero, no estará ansioso por seguir participando en la misma actividad. Considérelo como una forma costosa de entretenimiento, ya que lo es, e incluso los bonos gratuitos le cuestan más en términos de requisitos de apuesta. Es el atractivo de ganar a lo grande lo que te mantiene enganchado, pero el juego está amañado o, en el caso de las apuestas deportivas, es demasiado impredecible. Si no fuera así, los casinos y las empresas de apuestas no obtendrían tantos beneficios ni siquiera con impuestos duros.

Apuesta dinero que no tienes miedo de perder

Como acepta que lo más probable es que pierda, no puede apostar con grandes sumas de dinero. Será equivalente a tirar tu dinero. Apostar con cantidades que puedes permitirte perder significa que puedes pagar por tu entretenimiento, y debes medir las sumas tanto para el momento como para todo el mes y el año. Así, cuando ocurra la pérdida, no te sentirás obligado a recuperar tu dinero, ni quedarás triste y desolado. Más importante aún, la pérdida no afectará sus obligaciones financieras, lo que le permitirá controlar su hábito de apostar.

jugar sobrio

El consumo de alcohol y sustancias afecta su juicio, lo que puede afectar toda su toma de decisiones durante el juego. Es fácil quedar atrapado en la euforia y olvidarse de los límites de tiempo y dinero. No podrás llevar la cuenta del tiempo y además puedes acabar apostando enormes sumas de dinero sin ni siquiera evaluar tu opciones y posibilidades.
Además del abuso de alcohol y sustancias, el estrés y la depresión también pueden afectar su sobriedad y, por tanto, su toma de decisiones. No debe utilizar las apuestas y los juegos de azar como mecanismo para afrontar el estrés y otros problemas de su vida. Cuando estás sobrio, eres objetivo y es fácil recordar las consecuencias de tus acciones; por lo tanto, es fácil detenerse, a diferencia de cuando tu mente está nublada.

Deja de jugar después de la tercera derrota

Dada la naturaleza de los juegos de azar y las apuestas, hay muchos juegos y oportunidades para explorar. Por lo tanto, detenerse después de la primera pérdida parece poco práctico. Si ha dividido el monto de su apuesta de modo que no lo use todo en su primera apuesta, entonces una tercera pérdida debería indicarle que es hora de irse. Incluso si las primeras apuestas generaron ganancias, no son un seguro suficiente y tampoco es divertido si en cada sesión terminas perdiéndolo todo, incluidas las raras ganancias. Una tercera derrota es bastante larga para haber probado suerte pero también corta suficiente para evitar que usted se meta en la persecución de pérdidas.

¿Cómo puedo buscar ayuda?

El primer paso para superar un problema con el juego es reconocer que lo tiene. Una vez que aceptas que tienes un problema, no debes intentar superarlo por tu cuenta. Luchar por dejar la adicción es una señal segura de que eres adicto y no es necesario que cargues con la carga solo. Existen muchas organizaciones a nivel local y global que pueden ayudarlo con su adicción al juego. Incluso en tu casa o en tus círculos sociales, puedes abrirte a tus amigos y familiares. Esto es importante por varias razones; En primer lugar, les ayuda a evitar presentarle tentaciones o desencadenantes del juego, especialmente si juega en grupo. En segundo lugar, le ayuda a romper con la vergüenza y la culpa que siente y, en tercer lugar, se convierten en parte de su proceso de curación, haciéndole responsable y proporcionándole formas alternativas de ocupar su tiempo.

Organizaciones españolas que pueden ayudar

Allá Hay varias organizaciones disponibles en España que brindan servicios para ayudarlo con sus adicciones al juego; éstas incluyen;

Línea de vida . Esta organización brinda apoyo a personas que enfrentan una variedad de desafíos, desde todas las formas de adicciones hasta violencia doméstica. Presta sus servicios a través de plataformas online, varias líneas telefónicas o sus 40 centros en toda España. Proporcionan asesoramiento mental y financiero y otros recursos que pueda necesitar para superar su problema de juego.
Ayuda para juegos de azar en línea. Es una plataforma online financiada por el gobierno que se ocupa exclusivamente de la adicción al juego. Proporciona servicios gratuitos de asesoramiento por correo electrónico y chat las 24 horas, los 7 días de la semana, y amplia información de autoayuda en el sitio web. También lo vincula con otras ayudas que pueda necesitar, incluido el asesoramiento cara a cara.
Centro Español de Investigación del Juego . Esta plataforma le proporciona todos los recursos que necesita para obtener ayuda para su adicción al juego. Incluyen enlaces a programas de autoayuda en línea y a la Línea Nacional de Ayuda sobre el Juego. Puede llamar al 1800 858 858.
Juego Anónimo España
GAA es el capítulo español de la comunidad internacional de jugadores que se están recuperando de su adicción. Tienen muchos capítulos locales en toda España y celebran reuniones semanales para animarse mutuamente. Disponen de recursos educativos y consejeros profesionales. Más importante aún, obtiene ayuda y apoyo de personas que atraviesan el mismo desafío.
Ayuda del jugador . Esta organización ayuda a los jugadores principalmente en el área metropolitana, urbana y rural de Victoria. Requiere. Disponen de servicios de soporte online, presencial y telefónico y realizan reuniones. Proporcionan diferentes tipos de asesoramiento, educación comunitaria y apoyo entre pares.

Conclusión

Si bien los juegos de azar siempre han prometido diversión e incluso la posibilidad de ganar, tienen un riesgo peligroso. riesgo de adicción. Una vez que desarrolla un problema con el juego, es fácil arruinar sus relaciones, su vida laboral y social y su situación financiera al endeudarse. La adicción al juego supone una pesada carga para su salud y otros aspectos de su vida, ya que se convierte en una compulsión obsesiva. Como ocurre con todas las demás adicciones, ayuda a prevenir su desarrollo manteniendo el control de sus actividades. Puede lograrlo estableciendo límites de tiempo y dinero y utilizando los consejos de juego responsable que describe este artículo. Sin embargo, si nota síntomas de un problema de juego, busque ayuda de familiares, amigos y consejeros profesionales.